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進食有序不會胖
調整進食順序，可以減少我們的食欲及減少胰島素的分泌，對減肥有幫助。用餐前先喝一杯水，接著吃蛋白質類食物（肉、魚、蛋、豆類）適量，再吃脂肪類食物和蔬菜、水果，最后才吃澱粉主食（米、面、馬鈴薯）。因為，蛋白質對減肥者的營養很重要，如果蛋白質攝入不足，則人体的瘦肉組織（包括肌肉、內髒）會逐漸分解消失，對健康不利，故蛋白質的攝入量要足夠。脂肪讓人有飽脹感，可以緩解飢餓的感覺，且脂肪最不會刺激胰島素分泌，而胰島素是一種增胖荷爾蒙，所以排在第2位吃。至于最后才吃主食類，是為了防止主食類吃過量，導致胰島素濃度上升，妨礙減肥。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 簡單明瞭 謝謝分享有幫助的文章
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