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請問要怎麼瘦比較快???
請問怎麼瘦身比較快?大概一個禮拜可以瘦至少1公斤
而且不會忽胖忽瘦那樣
求解~~~{:38:}
<div></div> 運動吧！
大量運動，另外注意飲食均衡，其實這樣也可以瘦蠻快的。 減肥記得要多喝水 不要到渴了的時候才想到要喝~
還有記得要早點上床睡覺啊!
我也正在減重中 大家一起加油吧:D
P.S我是在台灣唸書的香港人~ 希望可以多交些朋友^^~
飲食上的注意： 三餐一定要吃，若是不吃的惡性減肥短時間內很容易復胖，長時間上對身體機能嚴重影響，建議吃蔬果餐(只吃足量的飯、菜、水果)
運動上的注意：慢跑最佳，游泳亦可，切忌過度激烈的運動...對女性而言瘦是瘦了可是上圍也會跟著瘦很多，對男性來說容易造成運動傷害
復胖可能:沒有恆心！晚睡！
生活作息、飲食正常運動量增加就能健康的瘦 計算每日攝取的卡路里, 三餐要吃,晚餐可以分量減少些..
但是攝取食物還是要均衡,蔬果不能少...
盡量作息正常,少熬夜...
最後就是運動運動再運動!<br><br><br><br><br><div></div> yhc1230 發表於 2013-6-14 09:51 PM static/image/common/back.gif
運動吧！
大量運動，另外注意飲食均衡，其實這樣也可以瘦蠻快的。
真的嗎
謝謝你哦 {:31:}
那如果是跳有氧舞蹈是不是更有用呢? 嬈嬈 發表於 2013-6-15 12:14 AM static/image/common/back.gif
減肥記得要多喝水 不要到渴了的時候才想到要喝~
還有記得要早點上床睡覺啊!
我也正在減重中 大家一起加油 ...
好的好的
我現在已經開始努力再逼自己喝水了
聽說會增進體內循環~~
{:45:} aa8336 發表於 2013-6-15 11:45 AM static/image/common/back.gif
飲食上的注意： 三餐一定要吃，若是不吃的惡性減肥短時間內很容易復胖，長時間上對身體機能嚴重影響，建議 ...
好的~
那有氧舞蹈會算是激烈運動嗎?
像是鄭多燕之類的{:24:} 潼潼喵 發表於 2013-6-16 02:57 PM static/image/common/back.gif
減肥其實很簡單喔!!
像我都是運動再搭配產品!
這樣瘦比較快~而且又不會復胖!
可是吃那些產品會不會容易再復胖呢??
因為我之前本來也有打算要吃
可是聽說不容易維持 {:9:} momominou 發表於 2013-6-16 04:13 PM static/image/common/back.gif
計算每日攝取的卡路里, 三餐要吃,晚餐可以分量減少些..
但是攝取食物還是要均衡,蔬果不能少...
盡量作息正 ...
好的謝謝你~~{:45:}
希望我可以快點把自己的作息趕快調回來
熬夜真的好多壞處{:50:}<br><br><br><br><br><div></div> 最快的兩種瘦身方法
1.經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了 要堅持均衡飲食，經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作，算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很划算呢?長期堅持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
2.隨時隨地抬首挺胸
纖腰，隨時隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢，小腹就會在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div> 如果真的不行，切胃手术肯定是有效果的。 少喝飲料 多喝水 配合飲食控制 增加運動及卡路里的消耗 加油啊！
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